Посмотрите, что вам нужно сделать, чтобы вспомнить сны, которые вы видите Те, кто их помнит, более чувствительны к слуховым раздражителям во время сна

 Наверняка с вами тоже случилось проснуться утром и попытаться вспомнить подробности сна, который приснился вам накануне вечером, или даже о чем он был, если вы его вообще не помните.

Ты должен знать, что ты не единственный. По данным исследователей из Исследовательского центра нейронаук во французском Лионе люди, которые легче запоминают сны, которые им снились во сне, более чувствительны к слуховым раздражителям во время сна.

Ученые предположили, что повышенная неврологическая функция мозга этих людей каким-то образом сделала их лучше запоминающими события и изображения из памяти, даже если это были виртуальные ситуации во время сна.

Также в ходе дальнейших исследований было обнаружено, что те, кто легче запоминал свои сны, имели более сильную спонтанную активность в двух областях мозга.

Одной из них была медианная префронтальная кора (отвечающая за установление связей между локализациями, событиями и адаптивными реакциями, такими как эмоции).

Другим был височно-теменной переход (ответственный за имитацию и формирование образов себя и других людей в мозгу).

Из результатов исследования ученые предлагают три хитрости, чтобы вспомнить наши сны...

Обработка окон

Второй способ - научить наш мозг фокусироваться на деталях. Что вы можете сделать: В течение пяти минут каждый день приходите к окну дома и начинайте замечать все, что происходит за его пределами.

Цвета, здания, прохожие, одежда, животные... все. Оставайтесь там и хорошо наблюдайте за каждой деталью, на которую бы ни падал ваш взгляд. Цель упражнения - понаблюдать за деталями.

Будьте осторожны с тем, что именно вы видите, а не просто имейте общее представление о том, на что вы смотрите. Сделав это, запишите то, что вы заметили, в блокноте. Наблюдая и записывая, вы тренируете свой мозг бессознательно запоминать детали.

Просыпайтесь без будильника

Конечно, в темпе повседневной жизни это непросто, но это необходимо, если вы хотите вспомнить свои мечты. Когда мы просыпаемся от резкого звука будильника, наш мозг резко и бурно выходит из глубокой стадии сна.

Это так называемый быстрый сон, во время которого с наибольшей вероятностью можно увидеть сны. Это мешает всем размышлениям во сне и внезапно пробуждает нас. С другой стороны, если мы проснемся сами, без будильника, плавно и постепенно, будет легче вспомнить, какие сны были.

Календарь снов

Если вам сейчас очень интересно вспомнить свои сны, то можно сделать так: Возьмите тетрадь или тетрадь у кровати, когда спите.

Фотография в тысячу слов: Следуйте проньюс.гр в Instagram to «см.» реальный мир!

Эта техника похожа на оконную терапию, но выполняется по частям. Это делается путем записи каждой информации, которую вы помните из сна.