Автор статьи — Макай Оллберт, опубликовано в The Epoch Times (выделено нами).
Минута всегда остается минутой, за исключением тех случаев, когда это не так.
Эта идея была проверена в исследовании Гарвардского университета 2023 года . Исследователи вызвали у участников небольшие синяки на предплечьях, а затем поместили их в комнаты, где часы работали с нормальной скоростью, половинной скоростью или удвоенной скоростью.
Важно отметить, что фактическое прошедшее время было одинаковым во всех условиях — 28 минут, — но часы тикали с разной скоростью.
Результаты удивили исследователей. Раны заживали быстрее, когда люди думали, что прошло больше времени , и медленнее, когда они думали, что прошло меньше времени. «Лично я не думал, что это сработает», — сказал ведущий автор исследования Питер Англ изданию The Epoch Times. «А потом это сработало!»
Сто лет назад Альберт Эйнштейн продемонстрировал, что время относительно, а не фиксировано. Он объяснил эту идею простым, забавным примером: «Положите руку на горячую плиту на минуту, и вам покажется, что прошел час. Посидите с красивой девушкой час, и вам покажется, что прошла минута. Это и есть относительность».
В настоящее время психологи и нейробиологи обнаруживают , что наше восприятие времени не только по своей природе субъективно, но и весьма изменчиво.
Мы не можем остановить время, но, понимая, как мы воспринимаем время, мы можем сделать минуты длиннее, ускорить заживление ран и даже расширить свою память.
Как разум влияет на реальность
Гарвардский эксперимент по оздоровлению — это ключевое доказательство того, что разум и тело не только связаны, но и могут быть одним и тем же. «Мы на самом деле не манипулировали самим временем. Мы манипулировали ожиданиями», — сказал Англ.
« Если люди считают, что прошло больше времени, они ожидают более быстрого заживления, и эти ожидания могут влиять на состояние организма » .
Большинство людей рассматривают взаимодействие разума и тела только с точки зрения эмоций, добавил он. Однако, «психология заложена во всем, что делает тело. Я бы сказал, что разум в той или иной степени влияет на каждый физиологический результат».
Ожидания — не единственный фактор, искажающий время. Хотя вера в то, что время ускорилось, способствует исцелению, сильные негативные эмоции, такие как страх, значительно искажают наше восприятие времени, заставляя его казаться медленнее.
В одном исследовании участники смотрели пугающие отрывки из фильмов «Сияние» или «Крик». После этого в центре экрана компьютера появлялся синий круг. Участники отметили, что круг сохранялся дольше после просмотра пугающих фильмов, чем после просмотра нейтральных или грустных фильмов.
Ведущий исследователь этого исследования, Сильви Дройт-Воле, рассказала изданию The Epoch Times, что субъективное расширение временных рамок, вероятно, происходит потому, что «страх ускоряет внутренние биологические часы, заставляя время течь быстрее и побуждая к действию » — реакции «бей или беги».
Поскольку внутренние часы работают быстрее, измеряя больше единиц времени в секунду, внешний мир кажется замедленным. Замедление времени позволяет мозгу обрабатывать информацию с более высоким разрешением в ситуациях, угрожающих жизни.
Замедление времени
Мы также можем визуально удлинить время позитивными способами, например, стремясь к моментам, вызывающим чувство благоговения .
Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что чувство благоговения, будь то от рассказа или воспоминания, создает ощущение большей наполненности временем.
Благоговение действует как кнопка перезагрузки для мозга. Оно интенсивно погружает человека в настоящий момент. Согласно «теории расширенного настоящего», сосредоточение на настоящем моменте удлиняет восприятие времени, поскольку мы не спешим мысленно в будущее. Наполняя настоящее ощущением простора, благоговение компенсирует чувство ускользания времени, делая жизнь более удовлетворительной.
Исследование также показало, что люди, испытывающие благоговение, менее нетерпеливы, более охотно помогают другим и предпочитают впечатления материальным благам.
Мы также можем замедлить наше восприятие времени, практикуя умение наслаждаться моментом.
« Наслаждение моментом — это выделение наших переживаний маркером », — сказала психолог Тамар Чански изданию The Epoch Times. Для этого не требуется дополнительная продолжительность, а лишь переключение внимания.
Тем, у кого мало времени, Чански предложила «еще раз» насладиться каким-либо опытом — будь то дегустация кофе или созерцание пейзажа за окном — чтобы задействовать внимание мозга. Этот простой акт создает «невидимые, маленькие расширители» в течение наших ограниченных дней. Это способ подпитать дух, не требующий перестройки расписания, сказала она.
« Мы можем так легко прожить весь день наспех... и к концу дня можем чувствовать себя достаточно или даже очень продуктивными, но при этом не чувствовать себя хорошо. Поэтому поиск таких небольших моментов... помогает нам ощутить внутреннее расширение ».
Выводы Чански согласуются с результатами исследований, показывающими, что тренировка внимания, например, посредством медитации, может изменить наше восприятие времени.
Опытные медитирующие отмечают, что время во время медитации и в повседневной жизни течет медленнее, чем у людей, которые не медитируют.
Пребывание на природе также замедляет наше восприятие времени.
В одном исследовании участники переоценили продолжительность прогулки на природе почти на две минуты, в то время как их оценки оказались точными для прогулок по городу. Пребывание на природе повышает осознанность и снижает стресс — состояния, которые теоретически связаны с замедлением внутренних биологических часов. Если вам нужно «выиграть» немного времени, вы можете найти его на природе. «Время растет на деревьях», — заключило исследование.
Воспоминания и время
Почему летние каникулы в детстве кажутся бесконечными, а взрослая жизнь пролетает незаметно? Ответ кроется в том, как наш мозг обрабатывает новизну. Мозг измеряет время, исходя из количества созданных новых воспоминаний.
Когда мы сталкиваемся с неожиданными стимулами, наш мозг обрабатывает больше информации, что приводит к субъективному увеличению длительности этого стимула. В экспериментах , где в потоке повторяющихся стандартных стимулов появляется маловероятный стимул — так называемый «необычный стимул», — обычно оценивается, что этот необычный стимул, или новизна, длится дольше.
«Чем больше уникальных, значимых или изменчивых переживаний мы испытываем, тем дольше кажется, что прошло времени в нашей памяти», — говорит Марк Виттманн, научный сотрудник Института передовых исследований в области психологии и психического здоровья в Германии. С другой стороны, рутина сжимает время в памяти, прекращая запись уже известных деталей. Когда нейроны многократно активируются в ответ на один и тот же стимул, их реакция ослабевает; они становятся более эффективными, но записывают меньше данных.
Поэтому, чтобы расширить горизонты своего субъективного восприятия жизни, внесите разнообразие.
«Насыщенная и разнообразная жизнь – это долгая жизнь», – сказал Виттманн изданию The Epoch Times. Этот эффект заключается не просто в заполнении графика делами, а в «глубоком эмоциональном резонансе с миром». Сто дней рутины сливаются в одну единицу памяти в мозге; неделя путешествий или новых впечатлений остается отчетливой и запоминающейся.
Недавние исследования Виттмана добавляют нюанс: когнитивные способности также играют роль. С возрастом ощущение того, что последнее десятилетие пролетело незаметно, частично объясняется снижением когнитивных функций, которое влияет на нашу способность кодировать сложные воспоминания. Однако этот эффект умеренный. Люди, которые сохраняют умственную и физическую форму и продолжают искать новые, эмоционально насыщенные впечатления, могут субъективно расширять свое ощущение времени независимо от возраста.
Читайте продолжение здесь...
Комментариев нет:
Отправить комментарий