Техника, применяемая в армии, поможет уснуть за две минуты (видео) Он был разработан армией США, чтобы помочь пилотам заснуть в шумных ситуациях

 Если вы принадлежите к тем, кому трудно спать каждую ночь, то следующая техника, используемая в армии, развяжет вам руки«, поскольку поможет вам уснуть всего за две минуты.

Канадский фитнес-эксперт Джастин Агостин подробно описал эту технику он был разработан армией США, чтобы помочь летчикам-истребителям заснуть в шумных ситуациях.

Итак, по словам Агостина, который описал метод в видео, которое на данный момент собрало 11 миллионов просмотров – он помогает заснуть в течение 2 минут и действует примерно для 90% тех, кто его пробует.

Как уснуть в течение 2 минут: Шаг – шаг

Этот метод состоит из сочетания глубоких вдохов и видений в попытке «закрыть тело».

Как он описывает в видео, вы начинаете с того, что лежите в любом положении, которое позволяет вам чувствовать себя более комфортно в постели.

Тогда попробуйте подумать, что вы расслабляете один за другим мышцы вашего тела – начиная со лба.

«Расслабьте глаза, щеки, челюсть и сосредоточьтесь на дыхании» говорит, что дает указания на видео.

«Теперь спуститесь на шею и плечи. Убедитесь, что ваши плечи не стянуты. Бросьте их как можно ниже и держите руки на боку, включая пальцы и конечности».

Следующий этап - представить «теплых ощущений», которые распространяются от макушки головы до кончиков пальцев.

«Теперь сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, расслабляя грудь, живот до бедер, коленей, ступней и подошв. Опять же, представьте, что теплое чувство достигает ваших пальцев » саид.

Затем, как он говорит, представьте, что вы где-то еще. «Вы лежите в каноэ в спокойном озере, над которым нет ничего, кроме ясного неба. Или как вы лежите в черном бархатном гамаке в кромешной черной комнате».

Как он говорит, если вы будете применять это приложение каждую ночь в течение 6 недель, вы сможете заснуть в течение двух минут после закрытия глаз.

Пользователи были в восторге от этой техники

Видео, однако, содержит более 12 000 комментариев на YouTube, большинство из которых были хвалебными в отношении этой техники.

Один пользователь написал: «Я практикую эту технику более 30 лет, даже сегодня, теперь, когда я ушел из армии. Это очень помогло во время войны. Это очень хорошая техника».

Другой мужчина сказал: «Я использую эту технику для своей работы. Я дальнобойщик, и отдых необходим, это очень помогает.

Некоторые даже гарантировали его использование во времена сильного стресса. «Это именно то, что я делаю по ночам, когда у меня сильная тревога», один пользователь написал, добавив, что «работает как charm».