Развенчание мифов о летнем времени: десять вещей, которые каждый должен знать о преимуществах постоянного стандартного времени.
Правительства штатов и федеральное правительство активно обсуждают законопроекты о замене перевода часов либо постоянным летним временем (pDST), либо постоянным стандартным временем (pST). В марте 2022 года Американская академия медицины сна обновила свою позицию по pST, уточнив, что pDST будет хуже, чем продолжение сезонного перехода на летнее время. Медицинскому сообществу необходимо понимать последствия для здоровья и общества и участвовать в информационно-просветительской работе, чтобы убедить законодателей штатов и федерального уровня поддержать pST. Вот 10 вещей, которые каждый должен знать о летнем времени.
Переход на двухгодичное время непопулярн.
Примерно 75% американцев выступают за отмену ежегодного перехода на летнее время и обратно.<sup> 1 </sup> Негативные последствия в дни и недели после перехода на летнее время включают сокращение продолжительности сна (на 15–30 минут в день) и увеличение числа сердечных приступов, инсультов, фибрилляции предсердий, эпизодов депрессии, пропущенных медицинских приемов и дорожно-транспортных происшествий.<sup> 1,2 </sup> Ухудшение результатов учащихся и спортсменов, а также увеличение волатильности фондового рынка. Минимальные негативные последствия наблюдаются после перехода обратно на летнее время, которое лучше соответствует нашему циркадному ритму.
Стандартное время наилучшим образом соответствует циркадным ритмам.
Хотя некоторым может нравиться переход на летнее время из-за увеличения количества солнечного света вечером, более поздние восходы и закаты не совпадают с нашим естественным циркадным ритмом. Во время летнего времени солнце находится над головой ближе к полудню. Более позднее время восходов и закатов во время летнего времени задерживает циркадные ритмы, что может затруднить засыпание, в то время как время пробуждения, определяемое социальным графиком, сдвигается на час раньше по сравнению с солнечным временем. 3 Негативное влияние летнего времени на сон сохраняется и после переходных дней, поскольку циркадные ритмы остаются в основном согласованными с солнечным временем, несмотря на новое время. Люди могут воспринимать эти изменения как проблемы с бессонницей или недосыпанием. На самом деле эти трудности вызваны нарушениями циркадного ритма, увеличением социального джетлага (разница во времени сна между свободными и рабочими/учебными днями) и смещением середины сна на более позднее время в свободные дни. 4
Остерегайтесь выводов о том, что краткосрочные эффекты означают, что pDST лучше.
Исследования переходов между временными интервалами не предназначены для изучения круглогодичных долгосрочных последствий перехода на летнее время. Таким образом, их не следует использовать для обоснования позиции о том, что переход на летнее время лучше, чем сезонный переход. Например, утверждения о том, что переход на летнее время будет лучше для уровня преступности, настроения и активности (и, следовательно, здоровья), основаны на краткосрочных исследованиях переходов . 5–7
Вместо этого, исследования, которые лучше всего помогают сделать выбор между pDST и pST, предоставляют информацию о долгосрочных последствиях временного рассогласования. К ним относятся (1) исследования положения внутри часовых поясов, (2) естественные эксперименты в местах, где изменилась временная политика, и (3) данные популяций с задержкой циркадных ритмов, включая вечерний хронотип и социальный джетлаг.
Последствия перехода на летнее время для здоровья сохраняются и после его завершения.
Позднее восход и закат солнца, как это наблюдается при переходе на летнее время, связаны с множеством долгосрочных последствий для здоровья, включая увеличение числа инсультов, инфарктов, диабета, ожирения и рака . 8–10
Рост ожирения и других проблем со здоровьем сердечно-сосудистой системы показывает, что даже если бы летнее время стимулировало физические упражнения у некоторых людей, этого было бы недостаточно, чтобы перевесить влияние нарушений сна и циркадных ритмов на выбор продуктов питания, метаболизм, гормоны голода, контроль уровня глюкозы и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. 11 , 12
pDST может усугубить сезонное аффективное расстройство.
Зимой переход на летнее время в США задерживает восход солнца на 2–4 месяца, и в некоторых местах солнце появляется только после 9:30 утра . Утренний свет имеет решающее значение для перенастройки биологических часов на 24-часовой цикл.
В российском исследовании, охватывающем 7-летний период, сравнивались сезонное летнее время с предварительным летним временем (pDST) и предварительным летним временем (pST).<sup> 13 </sup> Исследование выявило самые высокие показатели сезонной депрессии у подростков во время pDST и самые низкие показатели во время pST. Это согласуется с известными генетическими факторами депрессии и влиянием светотерапии на психические расстройства, которые улучшаются при утреннем свете и могут ухудшаться при вечернем.<sup> 14 </sup>
Экономические последствия pDST, вероятно, будут хуже, чем последствия pST (и даже хуже, чем сохранение существующего положения дел).
Было установлено, что в дни перехода на летнее время розничные покупки увеличиваются, поскольку вечером становится светлее. Исследование JPMorgan показало, что переход на летнее время также связан с относительным увеличением расходов по кредитным картам, включая более высокие счета за коммунальные услуги и бензин, а также расходы на здравоохранение. 15 Хотя переход на летнее время может экономить солнечную энергию , он увеличивает расходы на отопление и кондиционирование воздуха. 16–18
С точки зрения общей производительности труда и общей эффективности, нарушение сна и циркадных ритмов, вызванное переходом на летнее время, негативно скажется на многих показателях, связанных с производительностью и безопасностью, включая бдительность, время реакции, прокрастинацию, обучение и память, способность к принятию решений, коммуникабельность, креативность и многозадачность, а также производственные травмы. 2 , 19 Нарушение циркадных ритмов, характерное для перехода на летнее время, связано с потерей производительности, пропущенными рабочими днями и снижением средней заработной платы. 8
Негативное влияние смещения циркадного ритма на безопасность и уровень преступности во время летнего времени перевешивает любые потенциальные преимущества вечернего освещения.
Одним из примеров этого заблуждения является утверждение, что переход на летнее время будет самым безопасным вариантом, поскольку вечерний свет снизит количество дорожно-транспортных происшествий. Некоторые краткосрочные данные свидетельствуют о том, что более поздние закаты во время смены часовых поясов уменьшают количество дорожно-транспортных происшествий в вечернее время, связанное с поездками на работу. Однако исследование 2022 года показало, что у людей, живущих в местах, где восходы и закаты солнца как минимум на 30 минут позже, чем в меридиане часового пояса, уровень смертности в результате дорожно-транспортных происшествий на 21,8% выше. 20 Это говорит о том, что долгосрочные последствия для вождения в сонном состоянии и других рискованных моделей поведения за рулем, а также более длительное общее время в пути в темноте делают переход на летнее время менее предпочтительным.
Данные исследований, сравнивающих раннее и позднее начало занятий в школе, подтверждают, что изменения в социальной политике, приводящие к небольшим улучшениям сна и циркадных ритмов, могут снизить уровень преступности и правонарушений. Кроме того, негативное влияние круглогодичного нарушения циркадных ритмов на такие факторы, как недосыпание, способность к принятию решений и рискованное поведение, может привести к росту преступности и злоупотреблению психоактивными веществами .
pDST оказывает различное воздействие на население, что приводит к структурным различиям.
Подростки и молодые люди особенно восприимчивы к задержке времени и чаще всего испытывают недостаток сна и социальный джетлаг при переходе на летнее время. 4 , 8 , 13 Кроме того, раннее начало работы или учебы и/или хронический недостаток сна приводят к большему риску нарушения сна ( таблица 1 ) 8 и чаще встречаются у представителей меньшинств и людей с низким социально-экономическим статусом. 21
Таблица 1.
Факторы, влияющие на недосыпание при восходе и закате солнца на 1 час позже.
| Социальные факторы | Среднесуточная потеря сна |
|---|---|
| Работающие взрослые | 19 минут |
| Работа начинается до 7 утра. | 36 минут |
| Родители детей, у которых занятия в школе начинаются до 8 утра. | 27 минут |
| Работа начинается после 8:30 утра, без присутствия детей. | Без потерь |
Один из примеров таких различий был обнаружен в 10-летнем исследовании результатов стандартизированных вступительных экзаменов в колледжи, в котором сравнивались результаты студентов, проживавших в районах Индианы, где переходил на летнее время (pST), и студентов, где переходил на летнее время (dST) в зависимости от сезона. 22 Более низкие средние баллы по тестам были обнаружены в районах, где переходил на летнее время, и это непропорционально сильно затронуло студентов из семей с самым низким доходом (на 49 баллов ниже у студентов из семей с самым низким доходом по сравнению с 8 баллами ниже у студентов из семей с самым высоким доходом).
Метод pDST уже применялся ранее и быстро утратил популярность.
В США уже дважды пытались ввести временное летнее время, последний раз в 1974 году, но эта практика была преждевременно прекращена из-за непопулярности. В качестве причины прекращения этой практики приводится увеличение числа смертей школьников на темных утренних автобусных остановках. Аналогичная непопулярность наблюдалась и в России, когда там с 2011 по 2014 год было введено временное летнее время, после чего страна в итоге вернулась к временному стандартному времени. Примечательно, что 60% стран используют временное стандартное время ( рис. 1 ).
Рисунок 1. Только 40% стран используют сезонное летнее время (обозначено синим цветом).
НЕОБХОДИМА ЗАЩИТА ПРАВ СЕЙЧАС.
Закон о защите солнечного света, предлагающий введение федерального летнего времени, был принят Сенатом США в 2022 году, но не прошел Палату представителей. Впоследствии он был повторно внесен в Сенат в 2023 году. Временное летнее время уже одобрено на федеральном уровне, но нам нужен федеральный законопроект для обеспечения общественного здоровья и безопасности путем применения временного летнего времени в качестве стандарта по всей территории Соединенных Штатов. Хотя федеральный законопроект был бы наилучшим вариантом для координации времени на национальном уровне, необходимы законопроекты на уровне штатов, даже если они зависят от принятия законопроектов в соседних штатах, чтобы показать, что люди хотят временного летнего времени, учитывая, что 19 штатов уже приняли законопроекты, разрешающие его введение.
Общество исследований биологических ритмов, 4 Американская академия медицины сна, 23 , 24 Общество исследований сна, 1 Американская медицинская ассоциация, 25 и Американская академия неврологии — это лишь некоторые из многих медицинских и исследовательских обществ, которые одобрили pST.
Мы настоятельно призываем вас принять активное участие в просвещении общественности и отстаивании своей позиции, обратившись к вашим представителям в Конгрессе на национальном и местном уровнях с просьбой заблокировать законопроекты о переходе на летнее время и вместо этого внести законопроекты о переходе на летнее время. Вы можете связаться со своими представителями, используя https://aasm.org/advocacy/take-action/ ; для получения дополнительной информации см. https://www.savestandardtime.com/ и образовательную видеосерию «Наука о смене часов» по адресу https://www.youtube.com/@SaveStandard .
Цитирование: Кришнан В., Джонсон К.Г. Развенчание мифов о летнем времени: десять вещей, которые каждый должен знать о преимуществах постоянного стандартного времени. J Clin Sleep Med . 2023;19(9):1573–1576.
ЗАЯВЛЕНИЕ О РАСКРЫТИИ ИНФОРМАЦИИ
Все авторы ознакомились с рукописью и одобрили ее. Доктор Джонсон является вице-президентом организации Save Standard Time, некоммерческой организации, управляемой волонтерами и поддерживающей введение постоянного стандартного времени. Авторы заявляют об отсутствии конфликтов интересов.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
- 1. Malow BA. Пришло время отменить перевод часов и ввести постоянное стандартное время в Соединенных Штатах: заявление Общества исследований сна. Sleep. 2022. ; 45 ( 12 ): zsac236 . [ DOI ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
- 2. Джонсон К.Г., Малоу Б.А. Переход на летнее время: неврологические и нейропсихологические последствия. Curr Sleep Med Rep. 2022. ; 8 ( 4 ): 86 – 96 . [ Google Scholar ]
- 3. Hadlow NC, Brown S, Wardrop R, Henley D. Влияние сезона, перехода на летнее время и времени восхода солнца на уровень кортизола в сыворотке крови в большой популяции. Chronobiol Int. 2014. ; 31 ( 2 ): 243 – 251 . [ DOI ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
- 4. Рённеберг Т., Вирц-Джастис А., Скин Д.Дж. и др. Почему мы должны отменить летнее время? J Biol Rhythms. 2019. ; 34 ( 3 ): 227 – 230 . [ DOI ] [ Бесплатная статья PMC ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
- 5. Долеак Дж. Л., Сандерс Н. Дж. Под покровом темноты: как окружающий свет влияет на преступную деятельность. Rev Econ Stat. 2015. ; 97 ( 5 ): 1093 – 1103 . [ Google Scholar ]
- 6. Левандовский Р., Дантас Г., Фернандес Л.К. и др. Показатели депрессии связаны с хронотипом и социальным джетлагом в сельском населении. Chronobiol Int. 2011. ; 28 ( 9 ): 771 – 778 . [ DOI ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
- 7. Гудман А., Пейдж А.С., Купер А.Р.; Сотрудники Международной базы данных детской акселерометрии (ICAD). Переход на летнее время как потенциальное вмешательство в общественное здравоохранение: наблюдательное исследование вечернего дневного света и объективно измеренной физической активности среди 23 000 детей из 9 стран. Int J Behav Nutr Phys Act. 2014. ; 11 ( 1 ): 84 . [ DOI ] [ Бесплатная статья PMC ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
- 8. Giuntella O, Mazzonna F. Время захода солнца и экономические последствия социального джетлага: данные о границах часовых поясов США. J Health Econ. 2019. ; 65: 210–226. [ DOI ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
- 9. Gu F, Xu S, Devesa SS и др. Положение по долготе в часовом поясе и риск рака в Соединенных Штатах. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2017. ; 26 ( 8 ): 1306 – 1311 . [ DOI ] [ Бесплатная статья PMC ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
- 10. VoPham T, Weaver MD, Vetter C и др. Нарушение циркадных ритмов и заболеваемость гепатоцеллюлярной карциномой в Соединенных Штатах. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2018. ; 27 ( 7 ): 719 – 727 . [ DOI ] [ Бесплатная статья PMC ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
- 11. Cespedes Feliciano EM, Rifas-Shiman SL, Quante M, Redline S, Oken E, Taveras EM. Хронотип, социальный джетлаг и кардиометаболические факторы риска в раннем подростковом возрасте. JAMA Pediatr. 2019. ; 173 ( 11 ): 1049 – 1057 . [ DOI ] [ Бесплатная статья PMC ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
- 12. Реутракул С., Ван Каутер Э. Влияние сна на ожирение, резистентность к инсулину и риск развития диабета 2 типа. Метаболизм. 2018. ; 84 : 56 – 66 . [ DOI ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
- 13. Борисенков М.Ф., Петрова Н.Б., Тимонин В.Д. и др. Характеристики сна, хронотип и зимняя депрессия у детей 10-20 лет в северной части европейской России. Журнал исследований сна. 2015. ; 24 ( 3 ): 288 – 295 . [ DOI ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
- 14. Терман М. Развивающиеся области применения светотерапии. Sleep Med Rev. 2007. ; 11 ( 6 ): 497 – 507 . [ DOI ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
- 15. Фаррелл Д., Нарасиман В., Уорд М. мл. Проливая свет на проблему летнего времени. Институт JPMorgan Chase & Co. https://www.jpmorganchase.com/institute/research/cities-local-communities/jpmc-institute-daylight-savings-report . Дата обращения: 30 марта 2023 г.
- 16. Котчен М.Дж., Грант Л.Е. Экономит ли летнее время энергию? Доказательства из естественного эксперимента в Индиане. Rev Econ Stat. 2011. ; 93 ( 4 ): 1172 – 1185 . [ Google Scholar ]
- 17. Хек В., Борисов Ю., Тотте М. Влияние перехода на летнее время на расход топлива и загрязнение атмосферы. Sci Total Environ. 1993. ; 133 ( 3 ): 249 – 274 . [ Google Scholar ]
- 18. Келлог Р., Вольф Х. Время светового дня и энергия: данные австралийского эксперимента. Журнал «Экология и управление окружающей средой». 2008; 56 (3): 207–220. [ Google Scholar ]
- 19. Uehli K, Mehta AJ, Miedinger D и др. Проблемы со сном и производственные травмы: систематический обзор и метаанализ. Sleep Med Rev. 2014. ; 18 ( 1 ): 61 – 73 . [ DOI ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
- 20. Джентри Дж., Эваниук Дж., Суриямонгкол Т., Мали И. Жизнь в неправильном часовом поясе: повышенный риск дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом в местах с нестандартным временем. Time Soc. 2022. ; 31 ( 4 ): 457 – 479 . [ Google Scholar ]
- 21. Бюро по изучению населения. Демографический профиль работающих круглосуточно американских граждан. https://www.prb.org/resources/a-demographic-profile-of-us-workers-around-the-clock/ . Дата обращения: 30 марта 2023 г.
- 22. Гаски Дж. Ф., Сагарин Дж. Пагубное влияние перехода на летнее время на результаты SAT. Журнал нейробиологии, психологии и экономики. 2011; 4 (1): 44–53. [ Google Scholar ]
- 23. Риши МА, Ахмед О, Баррантес Перес ДжХ и др. Переход на летнее время: позиция Американской академии медицины сна. J Clin Sleep Med. 2020; 16 (10): 1781–1784. [ DOI ] [ бесплатная статья PMC ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
- 24. Американская академия медицины сна. Американская академия медицины сна выступает против законопроекта о постоянном переходе на летнее время. https://aasm.org/aasm-opposes-permanent-daylight-saving-time-sunshine-protection-act/ . Дата обращения: 30 марта 2023 г.
- 25. Палата делегатов Американской медицинской ассоциации. AMA призывает к введению постоянного стандартного времени. https://www.ama-assn.org/press-center/press-releases/ama-calls-permanent-standard-time . Дата обращения: 30 марта 2023 г.
Комментариев нет:
Отправить комментарий