Всего два часа экранного времени в день могут ухудшить мыслительные и языковые навыки ребенка, помешать сну и усилить тревогу и депрессию.
История с первого взгляда:
- У детей в возрасте от 9 до 10 лет, которые используют электронные устройства в течение семи или более часов в день, наблюдается преждевременное истончение коры головного мозга, внешнего слоя мозга, который обрабатывает информацию от пяти физических органов чувств.
- Всего два часа экранного времени в день могут повлиять на когнитивные функции, что приведет к снижению результатов в тестах на мышление и знание языка.
- Младенцы в возрасте до 2 лет не изучают язык эффективно по видео; им нужно живое общение.
- Младенцы не переносят то, что они узнают с iPad, в реальный мир. Например, умение играть с виртуальными лего не переходит в умение манипулировать настоящими лего-блоками.
- Приложения и социальные сети созданы для того, чтобы вызывать привыкание, а маленькие дети гораздо более подвержены зависимости, чем взрослые.
Большинство людей сегодня живут в море радиочастот, излучаемых беспроводными технологиями всех видов, от маршрутизаторов до смартфонов, планшетов, радионянь, телевизоров, бытовой техники, интеллектуальных счетчиков и многого другого.
По мнению многих экспертов, хроническое интенсивное воздействие может иметь серьезные последствия для нашего здоровья, особенно для детей, которые в настоящее время подвергаются воздействию еще до рождения.
Исследования также показывают, что взаимодействие с социальными сетями , играми и онлайн-приложениями оказывает ряд эффектов, как физических, так и психологических.
Интенсивное использование беспроводных устройств меняет структуру мозга детей
В крупнейшем долгосрочном исследовании развития мозга и здоровья молодежи в США, исследовании когнитивного развития мозга подростков (ABCD) , показано, что мозг самых активных пользователей электронных устройств выглядит иначе по сравнению с теми, кто использует смартфоны, планшеты и видео. игры реже.
В целом более 11 000 детей будут наблюдаться в течение десяти лет, чтобы оценить, как различные детские переживания и окружающая среда влияют на развитие мозга и психологическое здоровье.
Как отмечают исследователи :
«Эти данные предоставят ресурс беспрецедентного масштаба и глубины для изучения типичного и нетипичного развития».
Эти предварительные данные, основанные на сканировании мозга 4500 детей в возрасте от 9 до 10 лет, показывают, что у детей, которые используют электронные устройства в течение семи или более часов каждый день, наблюдается преждевременное истончение коры головного мозга, внешнего слоя мозга, который обрабатывает информацию от пять физических чувств (вкус, осязание, зрение, обоняние и слух).
Точные последствия этой аномалии до сих пор неизвестны.
По словам доктора Гайи Доулинг , исследователя из Национального института здравоохранения, который спонсирует исследование стоимостью 300 миллионов долларов, истончение коры считается частью процесса созревания мозга, поэтому эти снимки показывают, что этот процесс ускорение у детей, которые проводят много времени у экрана (7 с лишним часов в день).
Они не могут доказать, что изменения определенно вызваны экранным временем, и все последствия будут известны только через несколько лет, когда будут оцениваться результаты эмоционального и психического здоровья этих детей.
Тем не менее, предварительные результаты показывают, что даже два часа экранного времени в день могут повлиять на когнитивные функции, что приводит к более низким баллам в тестах на мышление и язык.
Рекомендации Американской академии педиатрии по экранному времени
Согласно отчету Американской академии педиатрии (AAP) « Цифровое развитие » , опубликованному в октябре 2015 года:
«Исследование от нуля до восьми, проведенное в 2013 году… показало, что 38 процентов младенцев в возрасте до 2 лет пользуются мобильными устройствами, такими как смартфоны. Исследование Pew Research, проведенное в 2015 году, сообщает, что 73% детей в возрасте от 13 до 17 лет имеют смартфоны, а 24% признаются, что используют свои телефоны почти постоянно».
В отчете приводятся данные исследования, показывающие, что младенцы в возрасте до 1 года не эффективно изучают язык по видео, тогда как они изучают язык в живом общении. До 2-летнего возраста живые презентации намного лучше для обработки речи и обучения по сравнению с видеопрезентациями.
Согласно отчету, «очевидно, что очень маленькие дети нуждаются в «случайном взаимодействии — двустороннем социальном обмене — для содействия обучению».
Это отмечается и в репортаже « 60 минут » (см. видео ниже).
Исследования показывают, что младенцы не переносят то, что они узнают с помощью iPad, в реальный мир или из двухмерного взаимодействия в трехмерную реальность. Например, умение играть с виртуальными лего не переходит в умение манипулировать настоящими лего-блоками.
Несмотря на эти опасения, рекомендации AAP по экранному времени для детей от 2015 г. смягчили свои рекомендации, отметив, что «родители должны моделировать ответственное использование медиа», и что медиаконтент и разнообразие являются важными факторами, но что видеоигры могут быть «мощными инструментами для обучения, потому что они помогают молодежи добиваться вознаграждения» и «участвовать в экспериментах».
Предыдущие рекомендации, разработанные до популярности iPad и приложений для смартфонов, предназначенных для детей младшего возраста, не одобряли все экранное время для детей в возрасте до 2 лет и рекомендовали ограничение двух часов экранного времени для детей старше 2 лет.
В обновленных рекомендациях были удалены определенные временные ограничения, вместо этого подчеркнута необходимость родительского контроля.
Рекомендации включают в себя установление лимитов экранного времени для каждого возраста, недопущение смещения (т. е. не позволять экранному времени доминировать и заменять личное общение и творческие игры), соблюдение цифрового этикета, совместное использование цифровых медиа и установление окончательных зоны и периоды, свободные от медиа, например, во время еды и перед сном.
Цифровые медиа созданы для того, чтобы вызывать привыкание
В то время как рекомендации AAP могут быть основаны на том, что кажется здравым смыслом хорошего воспитания, реальность такова, что многим родителям так же трудно модерировать свое использование, как и их детям.
Что еще хуже, маленькие дети, особенно в возрасте до 2 лет, гораздо более восприимчивы к аддиктивному поведению, чем дети старшего возраста и взрослые.
Тот факт, что приложения и социальные сети созданы для того, чтобы вызывать привыкание, усугубляет проблему.
В прошлом году Тристан Харрис , бывший менеджер по продуктам Google, рассказал, как приложения для смартфонов и отзывы в социальных сетях устроены таким образом, чтобы вас зацепить.
Паттерны поведения часто запечатлеваются в нервных путях, и когда это поведение также связано с секрецией гормонов и физиологическими реакциями, они становятся еще более мощными. Фактически, Харрис описывает процесс вознаграждения за использование смартфона как «игру на игровом автомате».
Google нашел способ встроить эту систему вознаграждений в приложения на вашем телефоне.
В видео ниже Харрис описывает процесс, известный в кругах программистов как « взлом мозга », поскольку они включают знания нейропсихологии в разработку цифровых интерфейсов, которые улучшают взаимодействие.
Например, получение лайков в Facebook и Instagram , «полосы» в Snapchat или милые смайлики в сообщениях — все это предназначено для того, чтобы повысить вашу заинтересованность и заставить вас возвращаться.
Харрис описывает это как гонку к нижней части ствола мозга, где живут страх и тревога — два самых мощных мотиватора, известных рекламодателям. И рекламодатели, и разработчики программного обеспечения используют эти приемы для написания кода, привлекающего ваше внимание.
Исследование, обсуждавшееся в популярном сегменте «60 минут», показывает, что зависимость от смартфонов и социальных сетей действительно является реальностью, вызывая выброс дофамина — нейрохимического вещества, связанного с тягой и желанием, которое способствует импульсивному и компульсивному поведению.
Действительно, многие, как дети, так и взрослые, проявляют признаки зависимости от своих электронных устройств.
Многие даже спят со своими смартфонами прямо рядом с собой в постели или прямо под подушкой — тенденция, которая неизбежно нанесет серьезный вред как их психическому, так и физическому здоровью.
Экранное время связано с недосыпанием
Излучение само по себе представляет серьезную опасность и, как известно, нарушает сон, но синий свет от экрана, а также звуковой сигнал и пинг, когда приходят сообщения и другие уведомления, также обязательно прерывают сон.
Это даже не учитывает влияние микроволнового излучения мобильных телефонов на мелатонин, который регулирует цикл сна и бодрствования.
Когда производство мелатонина нарушено, это может иметь долгосрочные последствия для здоровья, как показано в исследовании на животных 2013 года, в котором оценивалось влияние излучения мобильного телефона на центральную нервную систему .
Воздействие излучения мобильного телефона всего на один час в день в течение одного месяца вызывало у крыс период задержки перед тем, как они вступят в глубокий сон с быстрым движением глаз — фаза, необходимая для восстановительного сна.
Другое исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что частоты 1,8 ГГц влияют на циркадный ритм крыс и снижают их суточную выработку мелатонина. Также было снижено количество супероксиддисмутазы и глутатионпероксидазы (которые помогают предотвратить повреждение клеток).
Низкий уровень мелатонина используется в качестве маркера нарушения сна. Поэтому неудивительно, что в период с 1991 по 2015 год недосыпание среди подростков выросло на 57%.
Многие не спят даже семь часов на регулярной основе, в то время как наука показывает, что им нужно как минимум восемь, так и целых 10 часов, чтобы поддерживать свое здоровье.
Исследование ясно показывает, что активные пользователи компьютеров и мобильных телефонов более склонны к бессоннице . Например, одно исследование 2008 года показало, что люди, подвергшиеся воздействию излучения от своих мобильных телефонов в течение трех часов перед сном, имели больше проблем с засыпанием и пребыванием в глубоком сне.
Использование смартфона резко изменило социальные взаимодействия
Смартфоны и планшеты также оказали огромное влияние на социальные взаимодействия молодежи, что имеет серьезные последствия для их психологического здоровья.
Например, современные подростки гораздо реже хотят получить водительские права, чем предыдущие поколения, и большую часть своей социальной жизни они проводят в уединении своей спальни с помощью своих смартфонов.
По состоянию на 2015 год 12-классники проводили меньше времени «тусоваться» и общаться с друзьями, чем восьмиклассники в 2009 году. Хотя это делает их физически более безопасными, чем любое предыдущее поколение, такая изоляция не сулит ничего хорошего для психического здоровья и развитие социальных навыков, необходимых для работы и личных отношений.
На самом деле, сегодняшние подростки гораздо менее склонны к свиданиям, чем предыдущие поколения. В 2015 году 56% старшеклассников встречались со свиданиями, что почти на 30% меньше, чем у бумеров и представителей поколения X.
Неудивительно, что сексуальная активность также снизилась — примерно на 40% с 1991 года, что привело к снижению числа беременностей среди подростков на 67%.
Риск депрессии и самоубийства возрастает с увеличением времени, проводимого перед экраном
Однако избегание драмы этих ранних любовных переживаний не оказало положительного влияния на эмоциональное здоровье.
Данные ежегодного опроса «Мониторинг будущего» показывают, что чем больше времени подростки проводят в Интернете, тем несчастнее они становятся, а те, кто тратит больше времени, чем в среднем, на личные отношения и действия, не связанные с их смартфоном, гораздо чаще сообщают о том, что они « счастливый."
Такие результаты действительно не должны вызывать удивления. Научно доказано, что времяпрепровождение на свежем воздухе значительно улучшает настроение людей и значительно уменьшает симптомы депрессии.
Интересно, что не имеет значения, какой тип экранной активности задействован. Все они с одинаковой вероятностью могут вызвать психологический стресс.
В период с 2012 по 2015 год депрессивные симптомы среди мальчиков выросли на 21%. Среди девочек рост за то же время составил колоссальные 50% — действительно значительный рост всего за три года.
Уровень подростковой депрессии, членовредительства и самоубийств также резко вырос.
Среди девочек в возрасте от 10 до 14 лет число обращений за неотложной помощью в связи с самоповреждающим поведением, таким как нанесение порезов, утроилось среди девочек в возрасте от 10 до 14 лет, а данные свидетельствуют о том, что проведение трех или более часов в день за электронными устройствами повышает риск самоубийства среди подростков на 35%.
В период с 2007 по 2015 год уровень самоубийств среди девочек в возрасте от 12 до 14 лет вырос в три раза — гендерная тенденция, в которой можно частично обвинить рост киберзапугивания, более распространенного среди девочек. Уровень самоубийств среди мальчиков удвоился за тот же период времени.
Тем не менее, проблема не является полностью черно-белой.
Недавний опрос исследовательского центра Pew Research Center показал, что 81% подростков говорят, что социальные сети помогают им чувствовать себя более связанными со своими друзьями, 69% говорят, что они помогают им взаимодействовать с более разнообразной группой людей, а 68% сказали, что они чувствуют, что у них есть люди онлайн, с которыми они общаются. они могут обратиться за поддержкой в трудные времена.
С другой стороны, 45% признают, что чувствуют себя ошеломленными драмой в социальных сетях, а 43% чувствуют давление, чтобы публиковать только тот контент, который представляет их в хорошем свете.
Тем не менее, недавние исследования показывают, что ограничение использования социальных сетей оказывает решающее и благотворное влияние на психическое здоровье .
В рассматриваемом исследовании приняли участие 143 студента бакалавриата Пенсильванского университета, которым случайным образом было предложено либо использовать социальные сети (Facebook, Instagram и/или Snapchat) как обычно в течение трех недель, либо ограничить их использование до 30 минут в день.
По мнению исследователей:
«Группа ограниченного использования показала значительное снижение одиночества и депрессии в течение трех недель по сравнению с контрольной группой. Обе группы показали значительное снижение тревоги и страха упустить что-то по сравнению с исходным уровнем, что свидетельствует о пользе усиленного самоконтроля».
Как электроника вызывает тревогу, депрессию, проблемы с памятью
Помимо чисто психологических факторов, одна из причин, по которой использование социальных сетей повышает риск тревоги и депрессии у ребенка , связана с тем, что смартфоны излучают электромагнитные поля (ЭМП).
Исследования профессора Мартина Полла, доктора философии, показывают, что ЭМП активируют потенциалзависимые кальциевые каналы, встроенные в клеточные мембраны. Это высвобождает поток ионов кальция, которые в результате каскадного воздействия приводят к созданию гидроксильных свободных радикалов — одних из самых разрушительных свободных радикалов, известных человеку.
В свою очередь, это уничтожает митохондриальную и ядерную ДНК, их мембраны и белки, что в конечном итоге приводит к митохондриальной дисфункции.
Ваш мозг имеет самую высокую плотность потенциалозависимых кальциевых каналов в вашем теле, поэтому чрезмерное воздействие ЭМП связано с депрессией и неврологической дисфункцией, включая деменцию.
По словам Николаса Карра , автора книги «Отмель: что Интернет делает с нашим мозгом», у миллениалов больше проблем с забывчивостью, чем у пожилых людей.
Это «темная сторона» неврологической пластичности, которая позволяет вашему мозгу адаптироваться к изменениям в окружающей среде. Этот тип пластичности — один из способов, которым ваш мозг восстанавливается после того, как инсульт навсегда повредил одну область.
Помимо уменьшения толщины коры (обнаруженного в других исследованиях, помимо исследования ABCD), длительное использование Интернета также было связано с потерей белого вещества и нарушением когнитивных функций .
Невозможно игнорировать тот факт, что эти устройства изменяют структуру мозга вашего ребенка, а также увеличивают воздействие микроволнового излучения и большого количества синего света ночью, тем самым влияя на способность его или ее организма вырабатывать мелатонин.
Итак, если у вашего ребенка или подростка проявляются признаки беспокойства, депрессии или когнитивных проблем, пожалуйста, сделайте все возможное, чтобы ограничить их воздействие беспроводных технологий .
Научите их более ответственному использованию. Как минимум, настаивайте на том, чтобы они выключали телефоны и планшеты на ночь и не ложили телефон под подушку или прямо возле головы.
Действительно постарайтесь свести к минимуму присутствие электронных устройств в их спальне и, чтобы защитить всех в вашей семье и привить понятие «нерабочее время», отключайте Wi-Fi на ночь.
Как отмечалось в «60 минутах», мы имеем дело с совершенно неконтролируемым экспериментом на наших детях, и, хотя еще слишком рано определять все последствия, предварительные результаты убедительно свидетельствуют о том, что меры предосторожности необходимы для защиты физического здоровья и здоровья наших детей. душевное благополучие .
Комментариев нет:
Отправить комментарий